• 【健康科普】中医九大体质 你是哪一种?_健康频道_东
    发布日期:2020-06-18 06:38   来源:未知   阅读:

为什么有些人经常感冒,且拖着不容易好?为什么有些人动不动就出汗,整天都感觉很累?为什么有些人经常会患有呼吸道疾病?不同体质的人群分别有什么特点呢?让我们一起来看看,中医九大体质,你是哪一种!

一、平和质:健康派

体质特点:这类人群体形匀称健壮,不易疲惫、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、食欲良好、大小便正常。属正常的体质,平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

调养方式:

1.饮食有节,不要过饥过饱,多吃五谷杂粮,少食过于油腻及辛辣的食物。

2.劳逸结合,生活要有规律,保持充足睡眠。

3.参加适度的运动,年轻人可跑步、打球;老年人可散步、打太极拳等。

4.食疗:生姜。生姜是一种发散性食物,可以达到沟通表里的作用。

二、气虚质:气短派

体质特点:这类人群表现为肌肉松弛,就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱,容易气喘吁吁。面色萎黄,食欲不振。容易出虚汗,经常感到乏力。舌淡胖,边有齿痕。寒热耐受力差,一降温就怕冷。

调养方式:

1.宜食用益气健脾的食物,如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。

2.作息规律,不要过度劳累,中午可小睡。多与别人交谈,避免过度思虑。

3.锻炼不宜太剧烈,适合做一些舒缓的有氧运动。

4.食疗:红薯。红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效,最好的食用方法是蒸。

三、阳虚质:怕冷派

体质特点:这类人群较为常见,多为城市人群,女性为高发人群。表现为体形白胖,手足冰凉,腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒,夏天亦耐受不了空调冷气,舌淡胖。

调养方式:

1.避食生冷食物,特别是冰镇饮料。可以在“三九天”进食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。

Power by DedeCms